Каждую пятницу в 10:00 в парке «Березовая роща» БЕСПЛАТНО проходят ТРЕНИРОВКИ ПО СЕВЕРНОЙ (СКАНДИНАВСКОЙ) ХОДЬБЕ

21 февраля, 2020 г.

Тренировка включает в себя три основных блока:

1. Разминка

2. Основная часть (собственно ходьба)

3. Заключительная часть («заминка»)

Разминка (до 20 минут) — комплекс упражнений, направленных на разогрев и подготовку мышц, суставов и связок. Это обязательная часть тренировки подготавливает участников к более активному движению — ходьбе.

Основная часть (собственно ходьба) занимает от 30 до 45 минут. Здесь участники осваивают и отрабатывают правильную технику передвижения с помощью специальных палок. Соблюдение правильной техники — обязательное условие, в противном случае участники не получат ожидаемой пользы для здоровья от данного вида физической активности.

Заключительная часть (так называемая «заминка») — предназначена для приведения организма в спокойное состояние после тренировки. Здесь используются дыхательные упражнения, а также — комплекс упражнений на растяжку мышц, что нормализует кровообращение и обмен веществ в них после активной физической нагрузки.

Тренировки по северной (скандинавской) ходьбе в МБУ КПиО «БЕРЕЗОВАЯ РОЩА» проводятся с учётом индивидуальных особенностей занимающихся (возраст, физические возможности и пр.) Записаться по телефону можно по 8(496)227-96-47

Будьте здоровыми!

#паркберезоваяроща #березоваярощадмитров #паркиподмосковья #спортдмитров #скандинавскаяходьба #скандинавскаяходьбадмитров #осеньвподмосковье #дмитров